행동으로 인해 높아지느냐가 중요한 점

턱걸이 할 때 팔에 힘 빼고 가슴을 위로 향하고 가슴을 위로 올린다는 느낌으로 하는데 맞게 하는건가요? ㅋㅋ..

요즘 손가락 살점이 나가서 턱걸이 못하고 푸시업만,
가슴을 바로 당긴다 보다는 바를 가슴으로 당긴다는 느낌으로????

팔과 어깨힘으로 하면 10개 정도는 채울 수 있는 것 같은데 잘못된 운동방법이라고 하더군요. ㅋㅋ

바를 가슴으로 당긴다는 느낌이 정확하네요 ㅋㅋ..
머신 이름은 기억이 안나는데,
한창 피트니스 센터 다닐 때 앉아서 바를 당기는 등 운동 머신을 자주했었드랬죠.

등 상부 근육은 역학상 어깨가 외전할 때 수축이 이루어집니다.
가슴을 내미는 동작은 어깨의 외전에 도움이 되고 그만큼 등의 수축 장력이 높아지기 때무에 가슴을 내밀고 당기라고 하는 것이죠.^^

바를 당기거나 가슴을 당기기는게 중요한게 아니라 등의 수축이 어떤 행동으로 인해 높아지느냐가 중요한 포인트죠.ㅎㅎ